La Sunna du coucher associe récitation, apaisement du corps et confiance. Elle tient en quelques minutes et ne demande aucun rituel ajouté.

À retenir

  • Réciter Ayat al-Kursi.
  • Réciter les trois dernières sourates et passer les mains trois fois.
  • Lire les deux derniers versets d’al-Baqara la nuit.

Les trois dernières sourates

Aïcha rapporte que le Prophète joignait ses mains, soufflait légèrement après les trois sourates, puis les passait sur son corps en commençant par la tête et l’avant, trois fois.

Ayat al-Kursi et al-Baqara

Al-Bukhari rapporte Ayat al-Kursi au coucher et le caractère suffisant des deux derniers versets d’al-Baqara la nuit. Lisez dans le Mushaf jusqu’à une mémorisation exacte.

Prendre soin de son sommeil

Réduisez la caféine tardive, baissez les écrans, gardez des horaires réguliers et consultez en cas d’insomnie persistante ou de troubles respiratoires. Ces mesures accompagnent le dhikr.

Note santé et sécurité

La ruqyah et le dhikr peuvent accompagner des soins médicaux ou psychologiques adaptés. N’arrêtez jamais un traitement prescrit sans le professionnel concerné. Consultez en urgence devant tout symptôme grave ou dangereux.

Références vérifiées

Le texte arabe du verset ou du hadith apparaît d’abord, suivi d’une explication concise, directement dans la page.

  1. CoranQur’an 2:255Le verset du Trône
    Texte arabe du verset

    ٱللَّهُ لَآ إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ ٱلْحَىُّ ٱلْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُۥ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُۥ مَا فِى ٱلسَّمَـٰوَٰتِ وَمَا فِى ٱلْأَرْضِ ۗ مَن ذَا ٱلَّذِى يَشْفَعُ عِندَهُۥٓ إِلَّا بِإِذْنِهِۦ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَىْءٍ مِّنْ عِلْمِهِۦٓ إِلَّا بِمَا شَآءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ ٱلسَّمَـٰوَٰتِ وَٱلْأَرْضَ ۖ وَلَا يَـُٔودُهُۥ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ ٱلْعَلِىُّ ٱلْعَظِيمُ

    Qur’an 2:255
    Enseignement

    Ayat al-Kursi affirme la vie parfaite d’Allah, Sa science, Son autorité et Sa préservation.

  2. CoranQur’an 2:285–286Les derniers versets d’al-Baqara
    Texte arabe du verset

    ءَامَنَ ٱلرَّسُولُ بِمَآ أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِۦ وَٱلْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ ءَامَنَ بِٱللَّهِ وَمَلَـٰٓئِكَتِهِۦ وَكُتُبِهِۦ وَرُسُلِهِۦ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِۦ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ ٱلْمَصِيرُ ۝ لَا يُكَلِّفُ ٱللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا ٱكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَآ إِن نَّسِينَآ أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَآ إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦ ۖ وَٱعْفُ عَنَّا وَٱغْفِرْ لَنَا وَٱرْحَمْنَآ ۚ أَنتَ مَوْلَىٰنَا فَٱنصُرْنَا عَلَى ٱلْقَوْمِ ٱلْكَـٰفِرِينَ

    Qur’an 2:285–286
    Enseignement

    Les derniers versets d’al-Baqara réunissent foi, obéissance, pardon et invocation.

  3. HadithSahih al-Bukhari 2311Ayat al-Kursi avant le sommeil

    Rapporteur: أبو هريرة رضي الله عنه

    Passage pertinent du hadith

    قَالَ: إِذَا أَوَيْتَ إِلَى فِرَاشِكَ فَاقْرَأْ آيَةَ الْكُرْسِيِّ مِنْ أَوَّلِهَا حَتَّى تَخْتِمَ، فَإِنَّكَ لَنْ يَزَالَ عَلَيْكَ مِنَ اللَّهِ حَافِظٌ، وَلَا يَقْرَبَكَ شَيْطَانٌ حَتَّى تُصْبِحَ. فَقَالَ النَّبِيُّ ﷺ: «أَمَا إِنَّهُ قَدْ صَدَقَكَ وَهُوَ كَذُوبٌ».

    Sahih al-Bukhari 2311
    Enseignement

    Il s’agit du passage pertinent du long récit établissant Ayat al-Kursi au coucher.

  4. HadithSahih al-Bukhari 5009Les deux derniers versets d’al-Baqara la nuit

    Rapporteur: أبو مسعود الأنصاري رضي الله عنه

    Texte arabe du hadith

    عَنْ أَبِي مَسْعُودٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ: قَالَ النَّبِيُّ ﷺ: «مَنْ قَرَأَ بِالْآيَتَيْنِ مِنْ آخِرِ سُورَةِ الْبَقَرَةِ فِي لَيْلَةٍ كَفَتَاهُ».

    Sahih al-Bukhari 5009
    Enseignement

    Le récit établit le caractère suffisant des deux derniers versets d’al-Baqara lus la nuit.

  5. HadithSahih al-Bukhari 5017Les trois dernières sourates avant de dormir

    Rapporteur: عائشة رضي الله عنها

    Texte arabe du hadith

    عَنْ عَائِشَةَ أَنَّ النَّبِيَّ ﷺ كَانَ إِذَا أَوَى إِلَى فِرَاشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمَعَ كَفَّيْهِ، ثُمَّ نَفَثَ فِيهِمَا، فَقَرَأَ فِيهِمَا: {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ} وَ{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ} وَ{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ}، ثُمَّ يَمْسَحُ بِهِمَا مَا اسْتَطَاعَ مِنْ جَسَدِهِ، يَبْدَأُ بِهِمَا عَلَى رَأْسِهِ وَوَجْهِهِ وَمَا أَقْبَلَ مِنْ جَسَدِهِ، يَفْعَلُ ذَلِكَ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ.

    Sahih al-Bukhari 5017
    Enseignement

    Aïcha décrit la récitation nocturne des trois dernières sourates et le passage des mains sur le corps.

Signaler une erreur